Wirkmechanismus:
Die elektrische Muskelaktivierung (EMA), auch bekannt als EMS (Elektromyostimulation), nutzt kurze elektrische Impulse, die über Elektroden auf die Muskulatur übertragen werden. Diese Impulse verursachen sichtbare Muskelkontraktionen, ohne dass der Trainierende aktiv anspannen muss . Auf diese Weise können auch immobilisierte Muskeln stimuliert oder das Training bei gesunden Personen intensiviert werden . Studien zeigen zudem, dass EMS auch sensomotorische und motorische Gehirnzentren aktiviert, was zu einer verbesserten neuromuskulären Koordination und Muskelkraft führen kann. Quelle: fis.dshs-koeln.de

Blutzuckerregulation

Bei Typ-2-Diabetes spielt Bewegung eine entscheidende Rolle für die Blutzuckerkontrolle. Eine deutsche Studie (Info Diabetologie) zeigte, dass die Elektrostimulation des Quadrizeps bei Diabetikern die Insulinempfindlichkeit verbessern kann . In einer Pilotstudie wiesen Patienten nach mehreren EMS-Sitzungen eine höhere Insulinsensitivität auf. Die Autoren betonen, dass EMS „ein Lichtblick“ für Patienten sein könnte, die keinen regulären Sport treiben können. Quelle: link.springer.com

Diabetische Neuropathie: Bei diabetischer Nervenschädigung berichteten deutsche Internisten, dass EMS-Behandlungen der Oberschenkelmuskulatur bei etwa 73 % der Teilnehmer die neuropathischen Schmerzen deutlich reduzierten . Bereits nach vier Wochen EMS-Therapie verbesserten sich Schlafqualität und nächtliche Schmerzintensität signifikant. Quelle: internisten-im-netz.de 

Gewichtsreduktion und Fettabbau

Studien belegen, dass EMA-Training Fett reduziert und Muskelmasse aufbaut. Eine 14-wöchige Untersuchung an älteren Männern mit sarkopenischer Adipositas (Muskelabbau + Übergewicht) verglich drei Gruppen: EMA + Proteinzufuhr, nur Proteine und Kontrolle. Die Gruppe mit Ganzkörper-EMS erzielte eine deutliche Zunahme der Muskelmasse und Verringerung des Körperfetts. quelle: fau.de

Ähnliche Ergebnisse zeigten Studien an jüngeren Männern in Deutschland: Teilnehmer, die mit Ganzkörper-EMS trainierten, verloren Körperfett und bauten gleichzeitig Muskeln auf. Eine Untersuchung ergab, dass sowohl EMS- als auch klassisches HIT-Training ähnliche Effekte hatten, jedoch benötigte die EMS-Gruppe nur halb so viel Trainingszeit. dkv.com

Fitness und Körperformung

EMS-Training aktiviert gleichzeitig tiefe und oberflächliche Muskelschichten, auch solche, die mit herkömmlichem Training schwer erreichbar sind . Dadurch eignet sich EMA besonders für ältere, übergewichtige oder verletzte Personen: sie schont die Gelenke, stärkt die Rumpfmuskulatur und verbessert die Körperhaltung. dkv.com

Eine Studie zeigte, dass bereits 8 Wochen EMS-Training zu signifikanten Verbesserungen der Muskelkraft und Körperform führen können, ohne komplexe Bewegungsabläufe . Anders gesagt: EMS „formt“ und strafft den Körper bei kürzerer Trainingsdauer .

Rehabilitation

EMA wird häufig in der Rehabilitation eingesetzt, um Muskelkraft nach Verletzungen oder Immobilität wiederherzustellen. Ein wissenschaftlicher Überblick nennt drei Hauptanwendungen:

• 1. Erhalt von Muskelmasse und -funktion während längerer Inaktivität,

  2. Wiederaufbau der Muskulatur in Rehabilitationsphasen,

  3. Verbesserung der Muskelkraft bei gesunden und klinischen Gruppen.

• Besonders wirksam zeigte sich Ganzkörper-EMS (WB-EMS) bei chronischen Rückenschmerzen. In einer kontrollierten 12-Wochen-Studie reduzierte WB-EMS die Schmerzintensität und stärkte die Rumpfmuskulatur ebenso effektiv wie klassische Rückengymnastik, jedoch bei deutlich kürzerer Trainingszeit.  fis.dshs-koeln.de

Sportliche Leistungssteigerung

Eine Metaanalyse von 36 Studien mit 1.092 Teilnehmern untersuchte die Effekte verschiedener Trainingskombinationen. Die größten Fortschritte zeigten sich bei der Kombination von klassischem Krafttraining, EMS-Stimulation und Sprungübungen. (fis.dshs-koeln.de)

Kombination erzielte einen standardisierten Effekt (SMD) von 4,43 auf Kraft und 3,14 auf Sprungleistung.

In einer weiteren Studie mit moderat trainierten Männern erhöhte die WB-EMS-Gruppe nach 8 Wochen ihre maximale Beinstreckkraft um +7,7 %, während die Kontrollgruppe nur +2,1 % erreichte . Fazit: EMS-Stimulation beschleunigt den Kraftzuwachs deutlich .

Weitere medizinische und therapeutische Anwendungen

Physiotherapie: Perkutane Elektrostimulation des Tibialisnervs (bei der Ferse) wird erfolgreich bei Harninkontinenz eingesetzt. Eine Übersicht von RCT-Studien belegt, dass diese Behandlung die Symptome und Lebensqualität deutlich verbessert. stiftung-gesundheitswissen.de

Neurologische Anwendungen: EMS reduziert neuropathische Schmerzen bei Diabetikern erheblich . Außerdem wird es zunehmend bei Schlaganfallrehabilitation, orthopädischen Verletzungen und chronischen Schmerzen verwendet. Korrekt dosierte EMS-Behandlungen gelten heute als sichere und wirksame Ergänzung zu klassischen Therapieformen.

internisten-im-netz.de